Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

232 kcal

Нижня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денна Програма Фітнесу для Зайнятого Графіка Вдома

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Поза метелика Розігрів

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування