Тренування

Почати тренування

20 хв

Без обладнання

Прес +

164 kcal

Додатково: Тренування преса

Ця тренування є частиною цього плану:

План сили нижньої частини тіла з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування