Тренування

Почати тренування

28 хв

Гантеля +

Ноги

204 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для формування верхньої частини тіла з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Охолодження

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

25 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування