Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля

Біцепси +

233 kcal

День тяги

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для формування верхньої частини тіла з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування