Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля

Біцепси +

233 kcal

Pull Day

Ця тренування є частиною цього плану:

Upper Body Sculpting Dumbbell Program

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

30 sЧасБез обладнання

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Scapular Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування