Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля

Трицепси +

195 kcal

Push сесія

Ця тренування є частиною цього плану:

Програма для формування верхньої частини тіла з гантелями

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло зап'ястя

30 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей на стіні з зігнутою рукою

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Розтяжка грудей на стіні з зігнутою рукою

Права сторона

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

12ПовториБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування