Тренування

Почати тренування

29 хв

Гантеля +

Сідниці +

207 kcal

Спалювач сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний План Тренувань з Обладнанням для Дому, Орієнтований на Нижню Частину Тіла

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування