Тренування

Почати тренування

30 хв

Гиря +

Плечі +

210 kcal

Ноги та Плечі

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний план зосередження на верхній частині з домашнім обладнанням

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування