План тренувань

Почати план

16 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 4 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

4-денний гібридний план для нижньої частини тіла

День 1

Гімнастичний зал Нижня частина тіла

День 2

Вправи з власною вагою для верхньої частини тіла та бігу

День 3

День відновлення

День 4

Гімнастичний зал Повне Тіло

День 5

Вправи з власною вагою для сідниць

4-денний гібридний план для нижньої частини тіла

16 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим