Тренування

Почати тренування

37 хв

Пліометричний ящик +

Чотириголовий м'яз стегна +

326 kcal

Тренування ніг з власною вагою та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний гібридний план для верхньої частини тіла

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

25 sЧасБез обладнання

Коло коліна

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування