Тренування

Почати тренування

41 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

342 kcal

Плечі та руки

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий середній план тренувань для чоловіків

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Резинка для тренувань по всьому світу

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування