Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

249 kcal

Тренування ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний функціональний план для нижньої частини тіла

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Охолодження

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Left Side

25 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Right Side

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування