Тренування

Почати тренування

42 хв

Гантеля +

Задня частина стегна +

290 kcal

Верхня частина тіла та біг

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна Програма Потужного Скидання Жиру для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Розтягування резинки для опору

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування