Тренування

Почати тренування

39 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

309 kcal

Тренування ніг і плечей

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план HIIT, орієнтований на чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування