План тренувань

Почати план

16 Тренувань

4 Тижнів

Це план на 4 днів/тиждень. Але ви встановлюєте свій власний графік, коли починаєте.

4-денний план HIIT, орієнтований на чоловіків

День 1

Спина, Груди та Кардіо

День 2

Тренування ніг і плечей

День 3

День відновлення

День 4

Верхня частина тіла та HIIT

День 5

Тренування квадрицепсів та преса

4-денний план HIIT, орієнтований на чоловіків

16 Тренувань|4 Тижнів

Почати план

Поділитися цим