Тренування

Почати тренування

45 хв

Гантеля +

Груди +

421 kcal

Верхня частина тіла та кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Денна Відмінна Втрата Ваги для Жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування