Тренування

Почати тренування

39 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

317 kcal

Руки, Плечі & Живіт

Ця тренування є частиною цього плану:

Жіночий 4-дневний шлях до визначеного тіла

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування