Тренування

Почати тренування

34 хв

Кабель +

Сідниці +

258 kcal

Повноцінне тренування з акцентом на сідниці

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева програма для зайнятих жінок на все тіло

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування