Тренування

Почати тренування

39 m

Кабель +

Сідниці +

284 kcal

Glute Boost

Ця тренування є частиною цього плану:

Women’s 8-Week Well-Balanced Program

40 Тренувань

8 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування