Тренування

Почати тренування

27 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

243 kcal

Виклик для всього тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний домашній план калістенічних вправ для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Секція тренування

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування