Тренування

Почати тренування

39 хв

Гантеля +

Плечі +

372 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план схуднення для жінок на весь рік

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування