Тренування

Почати тренування

33 хв

Без обладнання

Прес +

352 kcal

Руки та Живіт

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денна програма домашніх тренувань з калистеніки

18 Тренувань

3 Тижнів

Розігрів

Кругове тренування

Остудження

Розігрів

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Поза кішка-корова (Бітилasana)

20 sЧасБез обладнання

Пташиний пес

12ПовториБез обладнання

Собака вниз (Adho Mukha Svanasana)

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування