Тренування

Почати тренування

39 хв

Тренажер +

Сідниці +

284 kcal

Тренування нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева Програма для Жінок з Утримання Стрункості Назавжди

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

1 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування