Тренування

Почати тренування

42 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

377 kcal

Верхня частина тіла & LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева Програма для Жінок з Утримання Стрункості Назавжди

40 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування