Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля +

Ноги

210 kcal

Спалювання сідниць

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний мінімалістичний план тренувань для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування