Тренування

Почати тренування

31 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

247 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний Мінімалістичний Тренувальний План для Чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Слизання стіни передпліччям

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

25 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування