Тренування

Почати тренування

41 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

333 kcal

Push Session

Ця тренування є частиною цього плану:

Complete Beginner Plan For Women

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Scapular Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Forearm Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування