Тренування

Почати тренування

40 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

326 kcal

Upper Body

Ця тренування є частиною цього плану:

Complete Beginner Plan For Men

20 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Quadruped Push Up Plus

30 sЧасБез обладнання

Inchworm

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування