Тренування

Почати тренування

39 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

320 kcal

Pull Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

12-тижневий план "Від нуля до героя" для чоловіків

48 Тренувань

12 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування