Тренування

Почати тренування

40 m

Наземна міна +

Чотириголовий м'яз стегна +

289 kcal

Спалювач ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денна програма тренувань для набору м'язової маси для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Блок #3

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Охолодження

Розминка

Розмах ноги

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування