Тренування

Почати тренування

38 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

308 kcal

Leg Challenge

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Lean Bulk Workout Program For Men

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування