Тренування

Почати тренування

45 хв

Біговий тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

360 kcal

Верхня частина тіла & LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денна програма тренувань для набору м'язової маси для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування