Тренування

Почати тренування

34 хв

Стаціонарний велосипед

Чотириголовий м'яз стегна +

268 kcal

Прес та кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план для початківців для жінок

32 Тренувань

8 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування