Тренування

Почати тренування

30 хв

StairMaster +

Чотириголовий м'яз стегна +

291 kcal

День преса та кардіо

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денна програма тренувань для запобігання старінню для жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування