Тренування

Почати тренування

46 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

428 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план для початківців до середнього рівня для жінок

32 Тренувань

9 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фінішер

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування