Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Прес +

261 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калістенічних вправ під час посту для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Альтернативне згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Вийдіть

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Кіт Корова До Пуш Ап Плюс

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування