Тренування

Почати тренування

29 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

232 kcal

Спалювач ніг

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний план калістенічних вправ під час посту для чоловіків

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний відкривач стегна

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування