Тренування

Почати тренування

30 хв

Гантеля +

Сідниці +

237 kcal

Тренування всього тіла з акцентом на сідниці

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижнева коротка програма тренувань для всього тіла

32 Тренувань

7 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування