Тренування

Почати тренування

40 хв

Кабель +

Сідниці +

290 kcal

Спалювання нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний проміжний план для жінок

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування