Тренування

Почати тренування

42 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

357 kcal

Push Fire Workout

Ця тренування є частиною цього плану:

4-Day Intermediate Plan For Men

16 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Torso Rotation

20 sЧасБез обладнання

Scapular Wall Slide

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Quadruped Push Up Plus

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування