Тренування

Почати тренування

29 хв

Лавка

Чотириголовий м'яз стегна +

230 kcal

Тренування ніг з акцентом на вогонь

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план калістенічних вправ для жінок з турніком

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

25 sЧасБез обладнання

Коло коліна

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування