Тренування

Почати тренування

28 хв

Перекладина

Косі м'язи +

238 kcal

Тренування верхньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план калістенічних вправ для жінок з турніком

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Остудження

Розігрів

Бічний мах ногою

25 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

25 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування