Тренування

Почати тренування

46 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

554 kcal

Весь тіло & HIIT Smash

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план схуднення для жінок на літо

32 Тренувань

7 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

25 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування