Тренування

Почати тренування

51 m

Штанга +

Верхня частина тіла

Advanced Push

Ця тренування є частиною цього плану:

Advanced Get Strong Training Plan

17 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Resistance Band Pull Apart

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Barbell Bench Press

10Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Barbell Bench Press

10Повтори135 фунти

Відпочинок

2 m

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування