Тренування

Почати тренування

55 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

Advanced Leg

Ця тренування є частиною цього плану:

Advanced Get Strong Training Plan

17 Тренувань

4 Тижнів

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sЧасБез обладнання

Ankle Circle

Left side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Right side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Swing

Left side

30 sЧасБез обладнання

Barbell Squat

10Повтори45 фунти

Відпочинок

30 s

Barbell Squat

10Повтори135 фунти

Відпочинок

90 s

Barbell Squat

10Повтори185 фунти

Відпочинок

90 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування