Тренування

Почати тренування

39 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

374 kcal

Верхня частина тіла та HIIT

Ця тренування є частиною цього плану:

4-денний план різання для початківців для чоловіків

16 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Кардіо Розминка

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва Сторона

15 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Права Сторона

15 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування