Тренування

Почати тренування

40 хв

Гантеля +

Верхня частина тіла

336 kcal

Верхня частина тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

5-денний Сильна Це Сексуально План Для Жінок

20 Тренувань

4 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка спини в лікті

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування