Тренування

Почати тренування

39 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

317 kcal

Знищення нижньої частини тіла

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план для жінок для стрункості та сили

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Розігрів

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Права Сторона

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування