Тренування

Почати тренування

46 хв

Стаціонарний велосипед +

Чотириголовий м'яз стегна +

365 kcal

Верхня частина тіла & LISS

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий план для жінок для стрункості та сили

32 Тренувань

8 Тижнів

Розігрів

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фініш

Розігрів

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування