Тренування

Почати тренування

31 хв

StairMaster

Чотириголовий м'яз стегна +

206 kcal

Кардіо сесія

Ця тренування є частиною цього плану:

8-тижневий проміжний літній план для жінок

40 Тренувань

8 Тижнів

Розминка

Кардіо #1

Кардіо #2

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Високі коліна

20 sЧасБез обладнання

Коло коліна

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування